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Consejos para que nunca te canses de correr

Sobre running ya está todo dicho. Muchos son los que empiezan, pero no todos consiguen continuar corriendo a lo largo de los años. No olvidemos que el deporte es esencial durante toda nuestra vida, no tiene que ser tan intenso como el running, pero si que es bueno ejercitar el corazón regularmente para poder llegar más saludables a la vejez.

De mis años corriendo, puedo extraer 4 sugerencias que, para mi han supuesto mucho, y son la razón por la que yo sigo corriendo todavía. Seguro que muchos ya lo han mencionado alguna vez, pero no está de más volver a recordarlo de nuevo.

Consejos para que nunca te canses de correr

Empezar poco a poco

Esto es obligatorio. La mayor parte de las personas que dejan de correr empieza demasiado fuerte, y claro, se queman muy rápido, se lesionan o se desaniman porque les parece muy duro.

La idea es empezar para no parar de correr nunca (o cuando ya seas un viejecito que no pueda casi andar), así que por mucho entusiasmo inicial que tengas (que está muy bien), echa el freno y ve muy despacio. De este modo, mantendrás el entusiasmo por mucho más tiempo que la primera semana.

Aumenta el ritmo lentamente

Es otra regla obligatoria para todos los que empiezan. ¿Porqué? Aunque te veas capaz de hacer más kilómetros y quieras aumentar el ritmo, tienes que dejar tiempo para que tus músculos, tendones, ligamentos y articulaciones se ajusten y acostumbren a la tensión que supone una carrera.

Si no aumentas el ritmo lentamente, es cuando aparecen las lesiones, porque has forzado demasiado las piernas. Muchos son los que cometen este error y pretenden hacer un maratón después de 2 meses de running, después ocurren las lesiones y es cuando abandonas un deporte que te a proporcionado una lesión. No, no ha sido correr, has sido tu mismo.

Disfruta de correr

Si no disfrutas corriendo, no vas a continuar haciéndolo. Intenta cogerle el gusto al sudor, a quemar la grasa, a eliminar el estrés, a sentir el viento en tu cara, etc. Recorre nuevas rutas para cambiar de paisaje, piensa en lo afortunado que eres tu que puedes correr, ve con tu perro para que la experiencia sea mucho más placentera. Puedes poner mucho de tu parte para seguir sintiendo la chispa del amor.

Si puedes, lleva compañía

Esto no es una regla, pero es una sugerencia de mi parte, una persona al lado, hace la carrera mucho más llevadera. No es necesario que estéis hablando todo el camino, pero sólo con notar su presencia será mucho más reconfortante, y te dará la motivación suficiente para seguir un poco más.

Si quedas con alguien para salir a correr, es más fácil que salgas, y no pongas alguna excusa para quedarte en casa. Y con una charla animada, el tiempo pasará muy deprisa. Eso si, encuentra a alguien que siga tu ritmo, pues si tiene otro ritmo superior e intentas seguirlo, puedes forzar demasiado.

Estas son mis sugerencias, espero que os sirvan para seguir corriendo durante muchos años más. Aquí tienes algunos más